Alig fél órás természetjárás is nagyszerű hatással lehet a hangulatraDr. MaryCarol Hunter, a Michigani egyetem docense a kutatásuk eredményeivel kapcsolatosan megjegyezte, hogy az eddig is ismert volt ugyan, hogy a természetben való időtöltés csökkenti a stresszt, ám ez idáig azt nem tudták pontosan, hogy mennyi ideig, vagy hogyan kell ezt a tevékenységet űzni, hogy annak valóban hasznát láthassuk.
„A tanulmányunk rámutat arra, hogy a kortizol nevű stresszhormon csökkentésének tekintetében a legnagyobb haszon akkor érhető el, ha 20-30 percet töltünk egy olyan helyen üldögéléssel vagy sétával, ahol átélhetjük a természet közelségét"
- fogalmazott a kutató.
A kutatók szerint a „felírt” természetjárás egy olcsó, ámde hatékony módja lehetne az egyre növekvő urbanizáció okozta negatív egészségügyi hatások csökkentésének – írja a ScienceDaily.com. Annak érdekében, hogy az egészségügyi szakembereket segítsék, egy olyan, bizonyítékokon alapuló és életszerű becslésekkel kalkuláló kísérletet végeztek, amellyel a természetjárás hatékony módját és idejét igyekeztek megállapítani.
Egy nyolchetes időszak során a kísérletben részt vevő önkénteseket arra kérték, hogy heti legalább háromszor legyenek a természetben 10-10 percig, s ennek során rendszeresen nyálmintát vettek tőlük, hogy a kortizolszintet rögzítsék.
Az emberek maguk választhatták ki, hogy hol, s a nap melyik szakában töltenek időt a természetben. Igaz, azt meghagyták nekik, hogy napfényes időszakban kell ezt megtenniük, s úgy, hogy eközben nem használhatják a közösségi oldalakat, az internetet, nem telefonálhatnak, nem beszélgethetnek másokkal, nem olvashatnak is nem végezhetnek megerőltető fizikai testmozgást. Utóbbi kitételek azért voltak fontosak, mert ezen tevékenységek önmagukban is befolyásolhatják a stressz – s így a kortizol – szintjét.
Az eredmények azt sugallják, hogy már mindössze húsz perc természetjárás is elegendő a korizolszint csökkentéséhez, ám a legjobb eredményt a fél órás időtöltéssel lehetett elérni. Az ennél hosszabb ideig történő természetjárás ugyan tovább növeli a pozitív eredményeket, de már csak lassabb ütemben.
