A rossz alvás megnehezítheti a fogyástEgy új kutatás során, amely az International Journal of Obesity nevű lapban jelent meg, egyértelmű összefüggést fedeztek fel a nem megfelelő, vagy éppen a megszakított alvás és a sikertelen testsúlycsökkentés között. Az eredmények szerint azok a túlsúlyos emberek, akik nem aludtak eleget, kisebb mértékben tudták csökkenteni a testsúlyukat, mint az egészséges alvásnak örvendő társaik.
A kutatás alapját egy olyan teszt jelentette, amelynek során tizenkét hónapon át követték a résztvevők egészségét a mediterrán diétával összefüggésben. Összesen 1986 személytől nyert adatokhoz jutottak hozzá ilyen módon a kutatók, a vizsgált személyek életkora pedig átlagosan 65 év volt. Mindannyian túlsúlyosak vagy elhízottak voltak a kutatás elején, s emellett metabolikus szindrómával is küzdöttek – írja a MedicalNewsToday a kutatás eredményeit ismertetve.
A résztvevők egy éven át vettek részt egy intenzív súlycsökkentő programban, amelynek része volt az alacsony kalóriatartalmú mediterrán diéta is, s emellett több testmozgást is kellett végeznie a résztvevőknek. A tizenkét hónap során az érintettek testsúlyát és testzsír-arányait, illetve egyebek mellett az alvásmintázatukat is rögzítették.
Végül kiderült, hogy azok az emberek, akik nem minden nap ugyanannyit aludtak, kevesebb súlyt tudtak megközelítőleg azonos diéta és azonos szintű testmozgás mellett elégetni, mind a rendszeresen ugyanannyi időt alvó személyek. Emellett azok, akik napi hat óránál kevesebbet aludtak, kevésbé váltak karcsúbbá, mint akik napi 7-9 órát aludtak.
